Milyen élelmiszerek Tartalmazzák A Sok Rostot: A Zöldségek és Gyümölcsök Tartalma – Édesség

Az egészséges felnőtteknél a szénhidrátokra általában ajánlott napi adag vagy RDA napi 130 gramm, vagy a kalória 45-65% -a. Vigyázz, az alkoholos italok többsége roppant sok cukrot tartalmaz, illetve maga az alkohol is roppant magas kalória tartalommal bír (1 gramm, 7.9kcal). Bár sportolóként bizonyára kerülöd az alkoholos italok fogyasztását, ha év végén mégis úgy döntesz, hogy koccintasz a családoddal, a száraz bort vagy a pezsgőt válaszd. A tisztításhoz leggyakrabban a cukorrépa-lé és az abból készült italok használatosak. A Stevia-t évszázadok óta használják italok édesítésére natív Paraguay-ban és Brazíliában.