Hogyan állítsd össze Az IF Protokollodat?

Eláruljuk a tökéletes főtt kukorica titkát! Recept: Húsleves kalória és tápanyagtartalma. Teljes őrlésű tönköly kenyér, praktikus 4 szeletes (15g) csomagokban Alacsony kalória és magas rosttartalma miatt, hosszabb ideig telítettnek érezhetjük magunkat. 45 kg fogyni kenyér, teljes kiőrl. Százas sorozat Feküdj a hátadra, hajlítsd be csípődet és térdedet is kilencven fogyni a hátán fekve, és szorítsd össze a combjaidat. A derekadat szorítsd a talajra, és lassan, ötig számolva, a farkcsonttól indítva emeld meg a medencédet úgy, hogy hídba érkezz. A lábujjaidon támaszkodj, emeld fel a csípőd és a combod a földről, hogy a tested, fejed búbjától a lábadig egyenesbe kerüljön.